커피 좋아하시는 분들 많을 거라고 생각합니다.저도 커피를 굉장히 좋아해서 하루에도 몇 잔을 마시곤 하는데요 커피 많이 마시면 나중에 수면의 질이 떨어질수도 있다는 연구결과가 있어 소개해드리려고 합니다 이 연구의 핵심내용은 20년 이상동안 하루 3잔 이상의 커피를 섭취하면 인간의 수면을 조절하는 뇌 속의 송과체의 크기가 20% 정도가 감소한다는 것입니다 우리의 수면은 햇빛의 영향을 많이 받는데,특히 수면 호르몬이라고도 불리는 멜라토닌이라는 호르몬이 빛과 수면의 관계에서 중요한 역할을 합니다.빛에 노출되는 낮 동안에는 멜라토닌의 분비가 억제되고 반대로 밤에는 분비가 활성화되어 우리의 수면을 도와줍니다 우리의 몸에서 이 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하는 곳이 송과체입니다 일반적으로 우리는 잠에서 깨기 위해 커피..
