알코올이나 기타 약물들을 계속 섭취하는 경우 인간의 내적인 감정 뿐 아니라 외적으로 관찰될 수 있는 행동도 영향을 받습니다. 물질 중독의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 생물학적/유전학적/사회학적 요인들이 상호작용하여 나타나는 결과가 물질 중독인 것으로 알려져 있습니다 우리나라는 1960년대부터 강력하게 마약류 물질의 사용을 통제해왔습니다. 1960년대에 아편규제부터 시작해서 1970년대에는 대마, 1980년 대 이후에는 향정신성의약품,코카인,LSD 등의 물질들을 통제했습니다 최근에는 알코올 남용과 의존이 사회 문제로 대두되고 있습니다. 그만큼 약물남용은 사회적으로 심각한 문제인데요. 약물남용과 관련된 간단한 용어 정리부터 해보겠습니다 물질 남용 용어정리 물질(substance) 뇌를 변화시키는 ..
자살은 그 자체가 질병은 아닙니다. 자살은 하나의 행동일 뿐이며 대부분 정신과 질환의 경과로 인해 발생합니다. 자살은 우리가 살면서 내릴 수 있는 결정 중 제일 안 좋은 결정 중 하나인데요, 의학적으로 정신과에서는 어떤 것을 자살위험요인으로 분류하고 있는지 살펴보겠습니다 자살 위험요인 첫째, 나이가 45세 이상이다 둘째, 알코올에 의존하는 상황이다 셋째, 평소에 분노가 많으며, 흥분을 잘하고 폭력적이다 넷째, 자살을 시도한 적이 있음 다섯번째, 성별이 남자임 여섯번째, 어려울 때 남의 도움을 받기를 원치 않음 일곱번째, 장기간 우울증에 시달리고 있음 여덟번째, 정신과 입원 치료를 받은 과거력이 있음 아홉번째, 최근에 물질적으로 큰 손해를 보거나 중요한 사람과 이별한 일이 있음 열번째, 신체질환이 있음 열..
사람이라면 누구나 자신감과 자존감이 높아지길 바랄겁니다. 자존감을 높이는 건 그렇게 쉬운 일은 아니지만 노력을 하다보면 조금씩이라도 좋아질 거라고 생각합니다. 그럼 지금부터 자신감과 자존감이 높은 사람들이 하지 않는 13가지 것들에 대해 소개해드리겠습니다 첫째,자신이 다른 사람들보다 가치가 적다고 생각하지 않습니다 자신감을 키우는 생각 중 하나는 우리의 가치가 다른 사람들과 동등하다고 생각하는것입니다. 그렇다고해서 원하는 것을 위해 우리가 노력할 필요가 없다는 뜻도 아니고,세상이 모든 것을 균등하게 분배한다는 뜻도 아닙니다. 그러나 목소리를 내고, 꿈을 추구 하고, 인생을 즐기며 변화를 할 수 있는 똑같은 권리를 모두가 동등하게 갖고 있다는 뜻입니다. 둘째,의심을 두려워하지 않습니다 모든 의심이 나쁜 것..
부정적인 생각이 인생에 도움이 될까요? 아니면 긍정적인 생각이 우리 인생에 도움이 될까요? 이 간단한 질문에 대한 답은 누구나 다 알고 있을겁니다 실제로 부정적인 생각의 위험성은 과학적으로도 입증되었고, 우리의 건강에 부정적인 영향을 끼칩니다. 또한 비관적인 사람은 긍정적인 사람보다 혈압수치가 높고 심장마비로 조기 사망할 확률이 높습니다. 이외에도 부정적인 사람들은 스트레스를 많이 받기 때문에 각종 질병에 더 취약합니다그러나 아무리 하루하루를 긍정적으로 살아보려고 해도 때때로 부정적인 생각이 들 수밖에 없습니다. 부정적인 생각은 어떻게 떨쳐낼 수 있을까요? 첫째, 부정적인 생각을 억지로 없애려고 하는 것은 좋지 않습니다 많은 분들이 부정적인 생각이 들 때 그 생각에서 벗어나려고 노력을 하는데, 이렇게 노..
오늘날 화를 참지 못하는 사람들이 많아지고 있습니다. 화를 잘 내는 사람들은 개인의 성격에 문제가 있을 수도 있고, 환경이 사람을 변하게 만들었을 수도 있는데요, 화를 잘 내는 질환들이 있다는 것을 알고 있었나요? 지금부터 화가 많이 난다면 의심해야봐야할 질환 몇가지에 대해 알아보겠습니다 첫째는 간헐적 폭발장애 입니다 용어가 생소할 수 있겠지만, 간헐적 폭발장애란 흔히 분노조절장애라고 알려진 질환입니다. 분노조절장애가 있는 사람들은 별일이 아닌 일에도 지나치게 화를 내거나 사람을 다치게 하는 행동을 반복합니다. 다른 사람들이라면 넘어갈 사소한 자극과 스트레스에도 민감하게 반응하는데, 감정을 조절하는 뇌의 변연계와 이성적 판단을 조절하는 전두엽의 연결에 문제가 생겨 감정조절이 안될 때 발생합니다. 분노조절..
우리는 원하지 않아도 매일 스트레스를 받으면서 살아가는데요 스트레스를 막는데에 효과적인 9가지 방법이 있다고 해서 소개해드리겠습니다 첫째, 껌을 씹으세요 여러 연구에 `따르면 껌을 씹는 행위는 불안감을 낮춰주고 스트레스를 풀어줍니다 실제로 여러 연구결과에 따르면 껌이 아니라도 무언가를 씹는 행위 자체가 뇌로 가는 혈류량을 늘리기 때문에 공부를 하거나 아침에 잠이 덜 깼을 때에도 껌을 씹어주는 것이 좋습니다 둘째, 잠깐이라도 밖으로 나가세요 집에서 가까운 곳이라도 밖에 나가 야외활동을 해주는 것이 스트레스 해소에 좋습니다. 걷거나 조깅을 한다면 몇 분만으로도 감정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 일단 움직이는 행위자체가 스트레스 해소에 좋습니다.사람은 땀을 흘릴 때 스트레스가 해소된다고 합니다 셋..
우리는 많은 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 그러나 진정한 친구가 몇명이냐는 질문에 많은 사람들이 몇명 만이 진정한 친구라고 얘기합니다. 그렇다면 진정한 친구 들의 특징은 무엇일까요? 지금부터 진정한 친구의 7가지 특징을 말씀드리겠습니다. 첫째, 실제로 직접 만나는 사람입니다 당연한 말이지만 진정한 친구는 우리가 직접 만나는 사람들 중에 있습니다. 이메일이나 전화로 만 관계를 유지해가는 사람들은 진정한 친구일 가능성이 적습니다. 물론 물리적으로 너무 멀리 떨어져있다면 진정한 친구라도 자주 만나는 것은 어려울 것입니다. 그러나 일반적으로 진정한 친구는 우리가 주기적으로 얼굴을 보는 사람들 중에 있습니다 둘째 다른사람에게 말하지 못할 부끄러운 점을 서로 알고 있습니다 지금까지 발표된 연구들에 다르면부끄럽..
우울증은 적절하게 치료되지 않으면 치명적일수있는 뇌질환입니다.매년, 우울증은 수많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 과거에 비하면 우울증에 대한 인식이 개선되었고, 사회적인 문제로 얘기가 되고 있지만 아직 부족한 점들이많습니다.통계에 따르면 우울증을 겪고 있는 미국인의 35% 만이 도움을 구합니다.그렇다면 지금부터 우울증에 걸린 사람들의 특징에 대해 소개해드리겠습니다 첫째 혼자 있고 싶어합니다 만약 여러분이 우울증으로 고통받고 있다면, 여러분은 아마도 집이나 방을 떠나는 것을 좋아하지않을 가능성이 높습니다. 여러분은 혼자 있기를 원하며 대부분의 경우 아무도 여러분을 괴롭히지않고 혼자 있길 원합니다. 우울증을 겪고 있는 많은 분들은 시간을 혼자 보내고 싶어합니다.이 분들은 다른 사람들과의 의사소통을 완전히 포..
요즘 대부분의 사람들이 SNS를 하나 정도는 합니다 대표적인 SNS는 페이스북이나 인스타그램 입니다.그러나 SNS가 시간 낭비 서비스라는 말도 있고, SNS를 많이 하는 경우 정신건강이 좋지 않다는 연구 결과들도 발표되고 있습니다. 어떤 SNS가 정신건강에 가장 해로운지에 대해 청소년들은 인스타그램이 정신건강에 가장 해롭다고 대답했다고 합니다. 그렇다면 SNS에 중독 되었을 때 일반적으로 나타나는 증상들에는 어떤 것들이 있을까요? 청소년을 대상으로 한 설문에 따르면 청소년의 50%가 SNS와 휴대폰에 중독되어 있습니다. 또한 자녀를 두고 있는 부모들의 경우 약 70%의 부모들이 자녀가 휴대폰을 너무 많이 쓰고 있다고 생각합니다. SNS와 휴대폰 중독은 이제 청소년들이 서로 만나서 영화를 보거나 쇼핑을 하..
