우리는 아침식사를 꼭 해야 한다는 얘기를 지겹게 듣습니다. 왜냐하면 아침 식사를 해야 머리도 잘 돌아가고, 아침식사가 하루의 에너지를 결정짓는다고 생각하기 때문입니다 또한 다이어트를 하려고 하시는 분들도 아침식사를 챙겨먹어야 점심,저녁을 덜 먹게 되어 결과적으로 살이 빠진다고 생각하기 때문에 아침식사를 챙겨먹습니다 그러나 아침식사로 인해 체중이 증가하거나 대사율이 감소한다는 증거가 없다는 메타분석결과가 나왔다고 합니다. 여기서 메타분석이란 지금껏 발표된 논문들은 취합하여 정리하고 분석한 연구라고 보시면 됩니다. 호주 모나쉬 대학에서 시행한 메타분석에 따르면 오히려 아침식사를 하지 않은 참가자들이 오히려 체중이 0.5kg 정도 적었다고 합니다. 실제로 아침식사를 했던 참가자들이 아침식사를 하지 않은 참가자..
많은 사람들이 살을 빼려고 매년마다 노력을 합니다. 젊은 사람들은 대부분 외모적인 측면 때문에 살을 빼는데요, 사실 살은 건강을 위해서라도 빼야 합니다 복부비만은 배에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 내장지방량이 많아 발생하는 복부비만은 고혈압/당뇨병 등의 질병이 발생할 가능성을 높여 건강 전반에 나쁜 영향을 줍니다. 비만은 소비하는에너지보다 섭취량이 많을 때 발생합니다. 살이 찌게 되면 흔히 배 부위에 살이 집중되는 복부비만이 생기는데, 이는 신체 중에서 살이 찔수 있는 공간의 여유가 가장 많기 때문입니다. 복부비만은 내장에 지방을 잘 쌓이게 하여 여러가지 질병에 걸릴 위험을 높여줍니다. 복부비만을 진단할 때는 허리둘레가 남성은 90cm이상, 여성은 85cm 이상을 기준으로 삼습니다. 단, 허..
