우리가 당장 살빼야되는 이유 (복부비만 기준과 다이어트)

많은 사람들이 살을 빼려고 매년마다 노력을 합니다. 젊은 사람들은 대부분 외모적인 측면 때문에 살을 빼는데요, 사실 살은 건강을 위해서라도 빼야 합니다

 복부비만은 배에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 내장지방량이 많아 발생하는 복부비만은 고혈압/당뇨병 등의 질병이 발생할 가능성을 높여 건강 전반에 나쁜 영향을 줍니다.

 

비만은 소비하는에너지보다 섭취량이 많을 때 발생합니다. 살이 찌게 되면 흔히 배 부위에 살이 집중되는 복부비만이 생기는데, 이는 신체 중에서 살이 찔수 있는  공간의 여유가 가장 많기 때문입니다. 복부비만은 내장에 지방을 잘 쌓이게 하여 여러가지 질병에 걸릴 위험을 높여줍니다.

 

복부비만을 진단할 때는 허리둘레가 남성은 90cm이상, 여성은 85cm 이상을 기준으로 삼습니다. 단, 허리둘레만으로는 피하지방과 내장지방을 정확히 구분할 수 없어, 일단 복부비만에 해당하면 비만 자체의 위험성 뿐 아니라 대사질환을 비롯한 다양한 합병증 유발에 주의를 기울여야 합니다. 복부비만이 유발하는 대표적인 대사질환에는 다음과 같은 질환들이 있습니다

 

 

첫째는 당뇨병입니다

당뇨병은 혈당이 지나치게 많은 상태로 공복 혈당이 126mg/dL 이상일 때를 말합니다. 당뇨병은 혈액의 당을 세포로 이동시키는 인슐린이 제 기능을 못해서 생기는데, 비만은 인슐린 저항성을 높입니다. 인슐린 저항성이 커지게 되면 당을 분해하는 인슐린의 작용이 원활하지 않아 몸 안에 혈당이 높아지게 되고, 이것은 당뇨병으로 이어질 수 잇습니다

둘째는 고혈압입니다

몸에 지방이 많이 쌓이게 되면 혈액에도 지방이 많아집니다. 혈액에 지방이 쌓이게 되면 혈액이 끈적끈적해지면서 혈관벽에 쌓이게 됩니다. 이렇게 쌓인 지방성분들은 딱딱하게 굳어지면서 혈관을 좁게 만들어 혈압을 상승시켜 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 뇌졸중/협심증/심근경색증 등의 혈관질환 뿐 아니라 신부전과 같은 신장질환까지 유발할 수 있기 때문에 각별히 조심해야 합니다

 

셋째는 비알코올성 지방간입니다

술을 마시지 않아도 지방간에 걸릴 수 있다는 것을 알고 계셨나요?

술을 마시지 않는데도 지방이 간 무게의 5% 이상 축적된 상태를 비알코올성 지방간이라고 부릅니다. 비알코올성 지방간이 악화되면 간세포 손상을 일으켜 지방간염이나 복수, 황달을 동반하는 간경변증으로 진행될 수 있어 주의가 필요한 질환입니다

 

마지막으로 복부비만은 대장암을 유발할 수 있습니다

비만은 대장암의 위험을 여러가지 기전으로 높입니다. 비만인 환자는 식욕감소 물질인 렙틴이 증가하는 경향이 있는데, 이는 대장암 증식과 관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비만 환자는 대장균의 종류가 일반인과 달라 대장암이 잘 발생한다는 연구결과도 발표된 적이 있습니다

 

이제 살을 빼야 하는 이유를 정확히 아셨나요? 건강상의 이유로 살을 빼야하지만, 살을 빼게되면 외관상의 모습도 좋아지기 때문에 복부비만이 있으신 분들은 식단조절과 운동을 통해 살을 빼보는 것도 좋겠습니다