여러분의 건강을 지키고 일의 능률을 높이기 위해서 여러분은 충분히 잘 자야 합니다 미국에서 이루어진 최근의 한 연구에 따르면 미국인의 30% 이상이 충분한 양의 수면을 취하지 못하고 있다고 합니다. 미국의 수면센터에서 발표한 자료에 의하면 18세와 60세 사이의 성인의 경우 약 7시간 정도 자 주는 것이 좋다고 합니다. 자기 전에 먹어도 되는 식품을 소개하기 전에 잠깐 수면의 중요성에 대한 연구를 간단히 소개해드리고자 합니다. Pubmed에 실린 연구에 따르면 건강한 성인을 각각 4시간/6시간/8시간 자는 그룹으로 나누어보았다고 합니다. 또한 카페인을 섭취와 잠들고 깨는 시간을 철저하게 통제했다고 합니다. 약 2주동안 실험에 참가한 사람들에게 수면시간을 제한시킨 후 시험을 보았을 때 4시간이상 6시간 미..
