현대사회에서 수면장애가 있거나, 잠에 들기 어려워하는 분들이 날이 갈수록 많아지고 있습니다 스트레스 때문에 그럴수도 있고, 미래에 대한 불안 때문에 그럴수도 있고, 개인적으로 걱정되는 문제들 때문에 그럴 수 도 있습니다 이런 분들을 위해 1분안에 잠들 수 있는 4-7-8 호흡법을 소개해드리겠습니다 우선 코로 4초동안 천천히 숨을 들이쉬세요. 이후 숨을 바로 뱉지 말고 7초동안 참아줍니다 7초동안 숨을 참았으면 8초동안 천천히 입으로 숨을 뱉어주면 됩니다 너무 쉬운 운동이라 이게 과연 효과가 있을지 의심하는 분들도 있을 겁니다. 그러나 실제로 4-7-8 호흡법은 수면에 굉장히 도움이 되고 신경 안정에 도움을 주며, 중간에 잠에서 깨는 것에도 도움이 된다고 합니다. 4-7-8 호흡법은 어떤 원리로 작용하는 ..
