다른 사람이 여러분에게 피곤하냐는 질문을 했을 때 명확하게 대답하기가 쉽지 않습니다 그러나 피곤할 때 나타나는 증상 7가지가 있다고 하는데, 지금부터 그 7가지를 소개해드리겠습니다 첫째, 식욕이 증가합니다 외국의 한 수면센터장의 말에 의하면 야간근무를 하거나, 잠을 적게 잔 경우 다음날 식욕이 많이 증가하게 됩니다. 식욕이 증가하는 이유는 수면이 부족한 경우 우리의 몸에서 식욕호르몬이 분비되어 열량이 많은 음식을 섭취하도록 유도하기 때문입니다. 수면부족이 오랜기간 지속되면, 열량이 높은 음식을 많이 섭취하게 되기 때문에 고혈압/당뇨병/체중증가와 같은 건강문제가 발생할 수 있습니다 둘째, 직장에서 업무를 제대로 해결하지 못합니다 학교나 직장에서 일을 제대로 하기 위해 필요한 판단력/기억력/집중력/문제해결능..
피로는 어린 아이부터 해서 노인까지 남녀노소 불문하고 모두 느낍니다. 하루 정도 피곤한 것은 문제가 되지 않더라도 피로한 증상이 오랜기간 계속되면 만성피로가 온 것이라고 볼 수 있는데, 이 경우에는 문제가 될 수 있습니다 스탠퍼드 대학 스포츠의학세너의 디렉터인 야마다 도모오가 쓴 스탠퍼드식 최고의 피로회복법에 따르면 다음과 같은 4가지 방법으로 피로를 회복할 수 있다고 합니다 첫째, 숨을 내쉴 때도 배를 넣지 않고 부풀리는 호흡을 해야 합니다 피로에 있어 호흡이 중요하다는 사실을 알고 있었나요? 피로가 적은 몸을 만들려면 숨부터 제대로 쉬어야 합니다. IAP 호흡법이라고도 불리는 이 호흡법은 intra abdominal pressure의 약자로서 배를 부풀린 채 숨을 쉬라는 뜻입니다 가슴으로 숨을 쉬는 ..
