방광 건강을 지키는 5가지 습관 (방광염에 좋은 음식과 자연치유)

우리 몸 안에는 여러가지 내부장기들이 있습니다. 그러나 건강에 대해 얘기를 할 때  심장이나 뇌의 건강과 관련된 정보들은 쉽게 접할 수 있지만, 다른 중요한 내부장기들을 건강하게 유지하는 방법에 대해서는 거의 알지 못합니다. 예를 들어 방광이 그런 장기의 대표적인 예입니다. 물론, 방광이 소변을 담아두는 주머니이기 때문에 신장보다는 덜 중요할 수도 있겠지만 중요성을 무시할만한 기관은 아닙니다. 방광의 건강을 유지하는 데 주의를 기울이면 고통스럽거나 심지어는 생명을 위협하는 여러 상황을 막을 수 있습니다. 지금부터 방광건강관리 팁 5개를 설명해드리겠습니다

 

첫째, 물을 마시세요

누구나 수분섭취가 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 음료를 통한 수분섭취가 모두 같은 것은 아닙니다. 우리는 탄산음료,과일주스,물 등을 통해 수분섭취를 할 수 있지만 가장 좋은 것은 물입니다. 평범한 물의 맛을 좋아하지 않더라도 하루에 6컵에서 8 컵을 목표로 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 그러나 여기서도 주의해야할 점이 있는데 수분 섭취에 영향을받을 수있는 신장질환 이나 심부전과 같은 질환이 있는 분들은 의사와 상담을 한 후 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다

둘째, 소변이 마려우면 바로바로 비워주는 것이 좋습니다

 방광 건강을 지키지 못했을 때 우리에게 발생할 수 있는 가장 끔찍한 일 중 하나는 소변을 봐야겠다는 생각은 드는데, 소변을 제대로 보지 못하는 것입니다. 사실, 소변을 방광에 너무 오랫동안 방치하면 방광의 근육이 약화되어 소변을 제대로 보지 못하게 됩니다. 문제는 우리 몸에서 너무 오래 머무르는 모든 종류의 액체는 감염 될 위험이 높습니다. 실제로 소변을 제대로 보지 못하는 분들의 경우 요로 감염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 화장실에 가야한다고 느낄 때, 가장 가까운 화장실로 가는 것이 매우 중요합니다

 

셋째, 식습관에 신경을 쓰고 운동을 꾸준히 해야 합니다

혹시 만성 변비가 방광 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 있었나요? 

변비와 방광이 도대체 무슨 상관이 있냐고 의아해할수도 있지만, 대변을 근육으로 밀어내는 모든 과정들이 방광에 많은 스트레스와 긴장을 가합니다. 이 과정을 통해 방광은 약화될 수 있습니다. 따라서 평소에 음식을 먹을 때 섬유질이 풍부한 야채나 다른 식품들을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 

넷째, 케겔운동을 해주세요  

 우리는 방광 근육을 약화시킬 수 있는 여러가지 상황에 대해 알고 있지만, 반대로 근육을 강하게 유지할 수 있는 방법에 대해서는 모르는 경우가 많습니다.  케겔운동은 간단하며 어디서나 할 수 있는 운동이기 때문에 유용합니다. 몇 초 동안 소변을 보는 데 사용하는 근육을 "쥐어 짜기"만하면됩니다. 하루에 여러 번 간격을 두고 이 과정을 반복하면 방광의 근육들이 조금씩 강화되는 것을 느낄 수 있을겁니다

 

다섯번째, 몸을 깨끗하게 유지하세요 

특히 여성의 경우 질 주위를 청결하고 건조하게 유지하면 원치 않는 박테리아가 요로나 방광으로 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.  땀을 흘리는 운동을 한 후 속옷을 건조하게 유지시키는 노력이 필요하며, 그것이 불가능한 경우 가능한 한 느슨한 의류를 착용해주는 것이 좋습니다. 또한 성관계를 한 후, 가능하면 소변을 보는 것이 좋은데 이것은 요로로 들어간 박테리아를 배출하는 데에 도움이 될 수 있습니다

 

40 세 미만인 경우 방광 건강이 중요하다는 사실을 잘 느끼지 못하는 경우가 대부분일 것입니다. 그러나 나이가 들면서 방광이 약해지고, 이런 변화로 인해 불편감을 주는 상황들이 한두가지 늘어나다보면 방광이 왜 중요한지 알게될 것입니다.