우리는 누구나 간혹 폭식을 할 때가 있습니다. 폭식을 하게 되는 이유에는 여러가지가 있는데요 그 중 1가지가 수면부족입니다. 즉, 전날 잠을 잘 자지 못하면, 다음날 과식을 하게될 수 있습니다. 과식과 수면부족에 관한 연구는 이전부터 쭉 이루어져 왔는데요, 최근에 발표된 연구 중 하나를 소개해드리려고 합니다. 이 연구에는 172명의 참가자가 참여했다고합니다. 이 참가자들을 4시간만 자게했을 때와 7시간,8시간 정도 자게했을 때로 나눈 후 연구를 진행했습니다. 이렇게 수면시간을 다르게 한 후 다음 날 아침에 이들이 섭취하는 칼로리의 양을 측정했습니다 어떤 결과가 나왔을까요? 결론부터 말하자면 4시간동안만 자게 했을 때 사람들이 평균적으로 400kcal 정도를 더 섭취한 것으로 나타났습니다. 이것은 밥 한공..
우리는 스트레스를 받거나 명절이 있을 때 단기간에 과식이나 폭식을 할 때가 있습니다 우리는 가끔 하는 과식을 대수롭지 않게 여기기가 쉽습니다. 그러나 단기간의 과식이나 폭식이 꽤나 오랜기간 우리에게 영향을 준다는 내용이 있어 소개해드리겠습니다 이 연구는 평균 나이 26 세의 남녀 18 명을 대상으로 진행되었습니다. 이 연구에서는 이 참가자들의 에너지 섭취량을 약 70 % 늘리고 4 주 동안 하루에 약 4km 거리정도 의 신체 활동만을 할 수 있도록 제한했습니다. 연구 이전에 참가자들은 하루 평균 약 2,270 칼로리를 섭취하였는데, 연구에 참가하며 하루에 약 4,000 칼로리를 섭취하게 된 것입니다 연구 기간동안 참가자들이 섭취한 음식은 건강에 좋지 않은 음식들이 대부분이었고, 구체적으로는 햄버거, 피자..
