담배를 끊었을 때 시간에 따라 몸에 나타나는 변화 (금연효과/금연후 신체변화/금연하는법/담배끊기/금연 효과)

담배를 피시는 분들 중 담배를 끊어보겠다고 결심한 적이 없는 사람은 없을 것이다. 하지만, 금연을 하는 것은 굉장히 어렵고, 심지어 불가능 할 것처럼 느껴지기까지 하다

 

금연을 하고 싶은데 실천을 하지 못하는 분들을 위해 흡연이 얼마나 해롭고, 금연을 하면 몸이 시간에 따라 어떻게 변하게 되는지 구체적으로 설명해보려고 한다

 

기본적으로 담배를 끊으면 스트레스, 심혈관질환의 위험, 뇌졸중의 위험 등이 줄어든다

 

금연을 한다 해도 비흡연자들과 비교했을 때, 처음의 상태로 완전히 돌아갈 수는 없지만 충분히 건강에 도움을 준다

 

금연에 따른 신체변화

 

담배를 8시간 동안 안 피우면 평소에 비해 스트레스를 많이 받고, 담배를 피고 싶은 욕구가 최고조에 달한다 담배를 끊고 제일 힘든 시간이 이 때입다그러나 이렇게 힘들다는 것은 사실 좋은 신호다. 왜냐하면 니코틴이 여러분의 혈액에서 빠져나가고 있고, 여러분의 몸이 회복되고 있다는 증거이기 때문이다

 

담배를 2일에서 3일동안 끊게 되면 이유없이 화가 나거나 신경질적으로 변할 수 있다. 껌이나 전자담배를 피우지 않고 이 시기를 넘기는 것은 쉽지 않지만, 이 시기를 넘긴다면 여러분의 후각이나 미각이 더 살아나는 것을 느낄 수 있을 것이다

담배를 끊고 1주일이 지나면 담배의 성분이 몸에서 많이 빠져나가서 몸은 이전에 비해 확실히 좋아지지만, 우리의 뇌는 계속 담배를 피라고 우리에게 말한다. 또한 깊게 기침을 하다 보면 담배 생각이 계속 날 것이다

 

하지만 깊은 기침을 하는 것은 사실 좋은 신호다. 왜냐하면 수년동안 폐에 쌓인 해로운 물질들을 뱉어내는 과정이기 때문이다

 

1주가 더 지나서 담배를 끊은지 2주가 되면 혈액순환이 이전보다 개선되었다는 것을 느낄 수 있고, 특히 구강 쪽의 혈액순환이 많이 개선된다. 담배를 피는 것은 잇몸에 굉장히 해로운 영향을 끼치는데 금연을 하고 2주가 지나면 잇몸건강이 비흡연자와 비슷한 수준으로 좋아진다

 

1달이 지나면 담배를 피고 싶은 욕구는 슬슬 줄어들고, 이제는 담배 없이도 일상생활에 집중할 수 있게 된다. 즉, 회사에서 일을 할 때에도 담배를 생각하지 않고 일에 집중할 수 있게 된다. 여기에서 1달이 더 지나면 심장질환의 발병위험이 줄어들고, 계단을 올라갈 때에도 숨이 차지 않는 것을 느낄 수 있게된다

 

3달이 지나게되면 기침을 하는 횟수도 줄어들게 되고 걷는 것 외의 강도가 센 운동들도 이전보다 더 쉽게 할 수 있게 됩

니다. 이전에는 걷기만 해도 숨이 차던것이, 이제는 뛰어도 숨이 별로 차지 않다는 것을 조금씩 확인할 수 있다

6개월이 지나면 마라톤을 신청해서 뛰어보는 것도 좋다. 여러분의 폐에 있는 섬모들이 새로 자라서 새로운 환경에 적응할 준비가 되어있을 것이기 때문이다. 금연을 하고 마라톤을 뛰거나 조깅을 꾸준히 해준다면 폐가 이전의 기억은 잊고, 새로운 환경에 적응하게 될 것이다

 

물론 비흡연자와 100% 똑같은 수준으로 회복되기는 어렵겠지만, 흡연을 했을 때와 비교한다면 폐의 건강이 월등하게 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것이다

 

1년동안 담배를 끊었다면 스스로 대견하다고 생각할만하다.왜냐하면 1년동안 금연을 해서 여러분의 심혈관질환 위험과 뇌졸중 위험이 반으로 감소하기 때문이다

 

담배를 끊고 5년이 지나면 당뇨의 위험이 줄어들게 된다. 일반적으로 흡연의 해로운 점으로 당뇨병이 자주 얘기되지는 않는다. 하지만 흡연을 오래하는 경우 혈액순환이 잘 안되서 당뇨병의 합병증을 악화시킬 가능성이 높다. 그러나 여러

분이 5년동안 담배를 끊는다면, 이제 당뇨가 발생할 가능성은 비흡연자와 같다

 

5년에서 10년이 지나면 여러분은 내가 언제 담배를 피었는지 제대로 기억하지 못할 수도 있다, 이제 여러분의 뇌졸중 위험도는 비흡연자와 동일하다. 여러분이 담배를 폈을 때는 끈쩍끈쩍해서 부드럽게 흐르지 않던 혈액이, 이제는 강

물처럼 부드럽게 여러분의 몸 전체에 흐르면서 산소와 영양분을 몸 전체에 골고루 잘 전달할 것이다

10년이 지나면 흡연자와 비교했을 때 폐암의 발생가능성은 절반으로 뚝 떨어진다. 일반적으로 사람들이 흡연으로 인

한 사망을 떠올리면 폐암을 가장 먼저 떠올리기 때문에, 폐암의 위험이 반으로 줄어드는 것은 굉장히 의미가 크다고 볼 

수 있다. 폐암 이외의 다른 암이 발생할 가능성도 전부 줄어들게 된다

 

10년이상 담배를 끊으면 담배로부터 자유로워졌다고 말할 수 있는 시기다. 실제로 여러분은 숨을 쉴때 비흡연자와

동일하게 숨을 들이쉬고 내쉴수 있으며, 심혈관질환의 발생 위험도 비흡연자와 동일한 수준으로 바뀌게 된다 

 

지금까지 담배를 끊었을 때 시간이 지나면서 생기는 변화들에 대해 소개해드렸는데요, 담배를 끊는 것은 당장해야 하는 

것이다 그게 언제라도 절대 늦지 않았습니다. 시간에 따라 생길 변화들을 기억하면서 금연을 시도해본다면 반드시 좋

은 결과가 있을 것이라고 확신한다