커피 다이어트 과연 효과가 있을까? (블랙커피와 아메리카노 다이어트)

세상에 알려진 다이어트 방법은 수십가지가 넘습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트를 하는 것은쉬운일이 아닙니다. 다이어트 방법 중에 커피로도 다이어트를 할 수 있다는 얘기가 있어 소개해드리려고 합니다. 

 

다이어트를 결심하는 사람들은 남녀노소를 불문하고 매우 많습니다. 다이어트 방법에는 여러 가지가 있지만, 대부분 끈기가 부족해 실패하기 마련이고, 효과가 없는 다이어트 방법도 많은데, 일상속에서 쉽게 접할 수 있는 음료인 커피는 과연 다이어트에 효과가 있을까요?

 

 

‘커피 다이어트’가 가능한가장 기본적인 원리는 커피 속의 카페인을 우리가 섭취하게 되기 때문입니다.  카페인은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 에너지 소비를 촉진시켜서, 운동을 할 때 지방이 연소되는 것을 도와줍니다

 

그러나 이러한 원리는 블랙커피에만 해당 되는 것입니다. 블랙커피는 칼로리가 매우 낮은데, 블랙커피 1잔의 칼로리는 약  5~6kcal 정도 됩니다. 하지만 설탕과 분말크림이  들어간 믹스커피는 무려 55kcal 정도 됩니다. 따라서 다이어트를 위해서는 설탕, 커피크림, 시럽 등이 첨가된 커피를 먹어서는 안되며, 이런 커피의 경우 오히려 비만을 유발할 수 있습니다

블랙커피는 다이어트 효과 외에도 알츠하이머 치매를 예방하는 것으로 알려져 있는데, 블랙커피를 마시면 뇌기능과 인지능력이 향상되어 알츠하이머병과 파킨슨병의 위험을 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 또한 폴리페놀과 항산화물질인 CGA가 들어있어 적당량 섭취하면 심장질환과 당뇨병, 일부 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 그러나 커피를 너무 마시면 역효과를 가져올 수 있기 때문에, 하루에  4잔 이상은 마시지 않는 것이 좋습니다

정리하자면 기본적으로 블랙커피가 다이어트에 효과가 있는 것은 칼로리가 적기 때문인데, 설탕 시럽 등을 넣어서 먹으면 역효과가 날 수도 있으며, 체중감량에 도움이 된다 해서 커피를 많이 마시면, 카페인 과다섭취로 인해 불면증/메스꺼움/불안증세 등의 부작용이 일어날 수 있다는 것입니다. 이 뿐 아니라 카페인이 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 촉진시켜 반대로 비만의 위험요인이 될 수 있기 때문에 무조건적인 커피 다이어트는 위험할 수 있습니다.

따라서 건강한 식단을 유지하고 운동을 하며, 보조적으로 블랙커피를 꾸준히 드신다면 다이어트 효과를 볼 수 있을 겁니다