하루에 아몬드 4개를 먹었을 때의 효과 ! (아몬드 효능/견과류 효능/아몬드 하루 섭취량/견과류 효능/견과류 효과)

 

 

 

 

 

 

 

 

아몬드는 우리가 가장 많이 먹는 견과류 중 하나입니다
아몬드도 너무 많이 먹으면 몸무게가 늘어날 수 있지만 그만큼 영양분도 풍부하고 건강에 좋은 식품입니다. 또한 1년 내내 쉽게 구매할 수 있기 때문에 어렵지 않게 먹을 수 있습니다. 1년 내내 먹을 수 있지만 아몬드가 가장 신선할 때는 한 여름이라고 합니다.
그럼 지금부터 하루에 아몬드 4개를 먹었을 때 건강에 어떤 변화가 오는지 설명해드리겠습니다

 

 

 

아몬드는 뇌의 발달에 도움을 줍니다
특히 어린 아이들이 아몬드는 꾸준히 먹을 경우 지적 수준을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 아몬드에 포함되어 있는 리보플라빈과 카르니틴은 뇌의 활성을 높여주고, 노인분들이 치매에 걸릴 확률을 낮춰 줍니다. 또한 아몬드에 포함되어 있는 비타민 E는 인지기능이 높여주는 기능도 있습니다.
뇌에 좋은 영향을 주기 때문에, 임산부의 경우 아몬드를 꾸준히 드시면 아이에게 특히 도움이 됩됩니다. 이외에도 출산시 아이에게 생길 수 있는 여러 질병을 예방하는 데에도 좋다고 하니 임산부들은 꼭 드시는 것을 추천합니다

 

 

 

아몬드는 뇌에만 도움을 주는 것이 아니라 체중 감소나 다이어트에도 도움이 됩니다.
이게 가능한 이유는 아몬드에 영양분이 고밀도로 들어있기 때문입니다. 아몬드에 들어있는 섬유소, 단백질, 포화지방이 우리에게 포만감을 주고, 식욕을 줄여주기 때문에 우리는 적은 양을 먹게 되고, 그 결과로 인해 체중이 빠지게 됩니다. 아몬드는 누구에게나 좋은 식품이기 때문에 다이어트를 계획하시고 있다면 아몬드를 같이 먹어주는게 좋습니다. 게다가 아몬드의 비타민 B와 아연은 단 음식이 덜 땡기게 도와주기 때문에 다이어트에는 최적화된 식품이라고 할 수 있습니다. 유럽의 한 연구에 따르면 실제로 아몬드를 꾸준하게 먹은 사람들의 경우 건강한 체중 범위를 오랫동안 유지하면서 비만율은 적었다고 합니다
 

 

아몬드는 노화를 막아주기도 합니다
물론 안티에이징 크림도 있고 여러가지 화장품도 시중에 많습니다. 그러나 아몬드에는 비타민 E와 항산화제가 풍부하게 들어있기 때문에 피부에 도움을 주고, 얼굴이 동안으로 보일 수 있게 도와줍니다. 실제로 피부가 좋지 않거나 피부염증이 있는 환자들에게 권장하는 식품 중 하나가 아몬드라고 합니다. 그리고 아몬드는 혈액순환을 개선해주고 포화지방이 풍부해서 피부가 촉촉하게 유지되도록 도와주며, 얼굴에 상처가 났을 때에도 회복을 도와줍니다.
 
아몬드는 우리의 혈당을 조절해주고, 당뇨의 원인이 되는 인슐린 저항성을 예방해주기도 합니다
따라서 당뇨의 위험을 줄여줍니다

이외에도 건조하고 푸석푸석한 머릿결에도 도움이 되며 머리가 더 빨리 자랄 수 있도록 도와줍니다.
 
지금까지 아몬드의 효능에 대해 소개해드렸는데요, 아몬드를 하루에 4개 먹는 것은 굉장히 쉬운 일이기 때문에 습관으로 만들어서 아침이나 저녁에 꾸준히 먹는 것이 좋겠습니다