매일 샐러리를 먹었을 때 생기는 변화!! (샐러리 효능과 효과ㅣ샐러리다이어트)

 

 샐러리는 오늘날 가장 과소평가되고 있는 채소일수도 있습니다

일반적으로 사람들은 샐러리가 단지 섬유소만 풍부하고 영양가는 별로 없는 채소라고 생각합니다
그렇지만 샐러리는 상당한 양의 비타민 A,B,C, K를 함유하고 있고 이외에도 칼슘과 마그네슙을 많이 함유하고 있습니다. 그렇지만 무엇보다 좋은 것은 식물성 영양소인 phytonutrient를 많이 함유하고 있다는 것입니다. 이 물질들은 식물들이, 벌레나 햇빛으로부터 스스로를 보호하기 위해 생성하는 물질인데 이 물질들이 사람에게도 굉장한 효과가 있습니다

항염증효과와 항산화 작용을 하며 면역력을 향상시킵니다. 또한 손상된 DNA를 복구하는데에도 도움을 줍니다. 미국의 농림부에 의하면 매일 이 물질들을 섭취하는 것은 암과 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다

지금부터 구체적인 샐러리의 효과에 대해 소개해드리겠습니다

 

첫번째 체중이 감소합니다
샐러리는 할 줄기에 약 10에서 15칼로리 정도밖에 하지 않기 때문에, 샐러리를 섭취하는 경우 체중이 줄어듭니다. 이외에도 섬유소가 많기 때문에 체중 감소에 도움을 줍니다

두번째, 몸에 수분 공급을 해줍니다
샐러리의 경우 95%가 물로 이루어져있기 때문에 우리 몸의 탈수를 방지해줍니다
 
세번째, 항염증 작용을 합니다
여러분이 심혈관질환이나 암의 위험이 있는 사람이라면 식사에 샐러리를 추가해주는 것은 굉장히 현명한 선택입니다. 왜냐하면 항염증 작용을 도와주기 때문에 장기적으로 봤을 때 도움이 되기 때문입니다

네번째, 속쓰림이나 위산역류를 완화시켜줍니다
샐러리의 경우 산도가 낮기 때문에 속쓰림이나 위산역류를 완화해줍니다. 추가적인 연구가 계속이뤄져야 하겠지만 실제로 먹어본 사람들은 효능을 많이 느낀다고 합니다
 

다섯번째, 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰줍니다
미국의 시카고대학의 연구에 따르면 샐러리 안에 들어있는 프탈라이드 성분이 콜레스테롤 수치를 7% 감소시키고, 혈압을 18% 감소시켰다고 합니다

여섯번째, 소화를 도와줍니다

변비나 장문제로 고생하시는 분들의 경우 섬유소가 얼마나 중요한지 알고 계실겁니다. 샐러리에는 섬유소가 굉장히 풍부하기 들어있기 때문에 장운동에 도움을 주고, 변비를 완화시켜줍니다

 

일곱번째, 눈 건강을 개선시킵니다

샐러리에는 비타민 A도 굉장히 많이 들어있기 때문에 눈 건강을 개선시킵니다. 비타민 A는 각막을 보호해주고, 눈의 건조를 막아주기 때문에 꾸준히 드시면 눈에 도움이 됩니다

 

여덟번째, 남성의 성기능을 향상시킵니다

샐러리에 비타민 E가 많기 때문에 기본적으로 남성의 정자수를 늘려줍니다. 또한 샐러리에는 남성호르몬이 풍부하게 들어있기 때문에  남성 정자의 질도 높여줍니다 
 

아홉번째, 진정작용이 있습니다

샐러리에 많이 포함되어 있는 마그네슘은 우리의 신경계를 진정시켜주는 작용을 합니다. 의학의 아버지인 히포크라테스는 샐러리가 사람을 진정시키고, 잠이 잘 들게 한다고 말한 적이 있습니다. 이외에도 과거에 신경계와 관련된 질환을 위한 치료제로도 많이 쓰였습니다
 

열번째, 모기를 퇴치하는 효과가 있습니다

많은 연구결과들이 샐러리를 이용하여 모기를 퇴치할 수 있다고 합니다. 샐러리를 짜서 추출된 오일을 몸에 발라주면 모기에 잘 물리지 않는 것이 연구를 통해 밝혀졌다고 합니다