당신이 설탕을 너무 많이 먹고 있다는 증거!! (설탕 많이 먹을 때 나타나는 증상, 설탕중독)

 

 

 

우리 몸은 우리가 건강에 해로운 것을 할 때 어떤 식으로든 신호를 보냅니다.
설탕은 많이 먹었을 때 건강에 굉장히 해로운데, 설탕을 많이 먹었을 때 나타날 있는 증상 8가지를 소개해드리겠습니다

 

첫번째, 단 것을 더 많이 먹고 싶어집니다
연구에 의하면 단 것을 먹는 것은 약물 중독과도 비슷합니다. 여러분이 설탕을 많이 먹으면 뇌가 기분이 좋다는 신호를 보내서 단 것을 더 많이 먹고 싶게 만듭니다. 단 것에 대한 욕구를 줄이기 위해서는 건강에 좋은 음식 뿐 아니라, 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 음식을 먹어야 합니다. 포만감을 오래 유지시켜주는 음식의 예로는 감자, 렌틸콩, 바나나 등이 있습니다. 반면에 아이스크림이나 쿠키, 감자칩 등은 여러분이 단 것을 더 먹고 싶게 만들 것입니다

 

두번째, 주름이 많이 생깁니다
나이가 들면 당연히 주름이 생기는게 자연스러운 현상이지만, 주름이 많이 생길 나이가 아닌데도 주름이 많아진다면 단 것을 너무 많이 먹는 것은 아닌지 의심해봐야 합니다. 설탕은 피부의 탱탱함에 제일 중요한 콜라겐과 엘라스틴에 영향을 주어서, 피부의 노화를 촉진시킵니다. 여러분의 피부를 지키기 위해서는 설탕을 줄이고, 물을 많이 마셔주며 로션을 자주 발라야 합니다
 
세번째, 체중이 증가합니다
설탕은 과도한 칼로리를 포함하고 있고, 섬유소나 단백질을 포함하고 있지 않기 때문에 몸을 채워주지도 않습니다. 또한 설탕을 많이 먹으면 인슐린이라는 호르몬이 나오게 되는데, 이 호르몬에 의해 체중이 증가하게 됩니다.
체중을 줄이기 위해서는 식사에서 설탕을 줄여야 한다는 것은, 이제는 명백한 사실입니다

 

 

네번째, 치통이 발생합니다.
일반적으로 치통이 있을 때에는 치아가 썩었다는 것이고 여러분은 당장 치과의사에게 가야 합니다. 충치가 생기는 이유는 입 안에서 사는 박테리아가 당을 먹고 살기 때문입니다. 이 박테리아들은 산을 만들어서 치아를 보호하는 에나멜 성분을 부식시키고, 그 결과로 충치가 발생합니다.

 

다섯번째, 통풍이 발생합니다.
당을 많이 포함하고 있는 소다나 오렌지 주스를 많이 먹은 사람들에서 과도한 염증반응의 결과로,발가락에 통풍이  잘 발생했다고 합니다
 

 

 

여섯번째, 소화기관에 문제가 발생합니다
우리 몸이 제대로 작동하기 위해서는 소화기관들이 잘 작동해야 합니다. 그러나 설탕이 소화과정을 방해할 수가 있습니다. 설탕을 많이 섭취하는 경우 장에서 영양분을 충분히 흡수하지 못하고, 음식물이 소화기관을 따라 그냥 흘러간다고 합니다. 이렇게 되면 간, 이자, 대장에 염증반응을 일으켜서 질병을 발생시킬 수 있습니다. 장에 문제가 많다면 설탕을 줄이고 섬유소가 풍부한 과일, 베리류, 아보카도를 먹는 것이 도움이 됩니다

 

 

 

일곱번째, 하루 종일 피곤합니다
여러분이 하룻동안 당을 너무 많이 먹는다면 에너지가 금방 고갈되고, 에너지를 효율적으로 쓸 수가 없습니다. 왜냐하면 우리 몸의 에너지는 혈당이 안정적일 때 가장 효율이 높기 때문입니다. 또한 설탕에는 섬유소와 단백질이 모두 들어있지 않기 때문에 에너지를 만들어내는 데에도 큰 도움이 되지 못합니다
 
여덜번째, 단 맛을 잘 느끼지 못하게 됩니다
설탕을 너무 많이 먹으면 미각도 변하게 됩니다. 즉, 단것을 많이 먹으면 점점 그 정도의 당으로는 단맛을 느낄 수가 없어서, 더 단 것을 찾게 됩니다. 미각에 변화가 오게 되면 단 것을 줄이는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그렇지만 그럼에도 불구하고 고통을 참고 단 것을 덜 먹게 된다면, 여러분은 나중에 평범한 음식을 먹어도 단 맛을 느낄 수 있게 될 것입니다