아침에 물 한잔 마셔야 하는 이유!!! (물 한잔의 효과,얼음물한잔,물 한잔,수분공급효과)

 

몸에 수분이 충분해야 한다는 것은 누구나 다 알고 있습니다
그렇지만 어떤 사람들은 아침에 커피를 먹고,어떤 사람들은 점심에 탄산음료를 마십니다
그러나 다른 어떤 것보다도 물 한잔이 제일 좋습니다
물은 언제나 몸에 좋지만,특히 아침에 물을 마셔주는게 좋습니다
알려진 사실에 의하면 우리 체중의 75%정도가 물입니다
지금부터 아침에 일어나자 마자 물 한잔을 마셔야 하는 이유를 소개해드리겠습니다
 
첫번째, 물은 언제 어디서나 쉽게 만실 수 있습니다
즉 물은 편하게 마실 수 있습니다. 그래서 사람들은 식사를 하거나 식사를 한 후에 물을 마시는 경우가 많습니다. 그러나 식사 도중에 물을 마시면 소화효소들이 희석되어서 소화에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 빈속인 아침이 물을 마시기가 제일 좋습니다. 자기 전에 물 한 컵을 침대 옆에 놓은 후, 다음날 아침에 일어나자 마시면 좋습니다

두번째, 속쓰림을 완화해줍니다
여러분이 속쓰림 때문에 고생하고 있는 사람 중 한 명이라면 아침에 물을 마셔야 합니다. 속이 쓰린이유는 위의 산도가 높기 때문입니다. 우리가 잘 때 위에서는 저녁 내내 위산을 생성합니다. 일반적으로 음식물이 위산을 중화시켜주지만 아침에는 빈속이기 때문에 속쓰림이 더 심한 편입니다. 그렇지만 여러분이 일어나자마자 물 한잔을 마셔준다면 위의 산도가 떨어져서 속쓰림이 사라집니다.
 

세번째, 장의 운동을 도와주고 변비를 방지해줍니다
아침에 따뜻한 물 한잔을 마시는 것은 장 운동에 도움을 줍니다
일반적으로 우리가 장 운동에 어려움을 겪는 이유는 몸에 수분이 부족하기 때문입니다
아침에 물 한잔을 마신다면 아직 소화가 덜 된 음식물이 소화가 될 수 있도록 도와주고, 몸에 부족한 수분이 충분해집니다

네번째, 칼로리 조절에 도움을 줍니다

물을 충분하게 마셔주면 식사량이 줄어듭니다. 비교적 적은 양의 음식을 먹어도 포만감이 느껴지기 때문입니다. 따라서 다이어트를 계획하고 있거나 체중을 줄이고 싶다면 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다

다섯번째, 피부가 좋아보이게 합니다

사람의 피부는 방어벽의 일종으로 수분을 많이 보유하고 있습니다. 따라서 수분이 부족하면 피부가 더 건조해 보이고, 얼굴은 더 나이 들어보입니다. 이 때 수분을 충분히 섭취해주면 피부 건강이 좋아집니다

여섯번째, 숙취를 해소해줍니다

물은 숙취를 해소해주기 때문에 술을 많이 마시는 경우 물을 같이 마셔줘야 합니다. 술은 이뇨제이기 때문에 몸의 수분이 빠져나가게 합니다. 술을 마신 후에 입이 건조하고, 목이 마르며, 두통이 심해지는 이유는 탈수 때문입니다.

 

일곱번째, 근육의 피로를 덜어줍니다

우리 몸의 세포들은 수분 균형이 맞지 않는 경우, 제대로 기능을 하지 못하고 결국 쪼그라들게 됩니다. 세포들이 쪼그라들면 몸의 근육들이 피로감을 더 쉽게 느끼게 됩니다. 이것을 방지하기 위해서 우리는 운동하기 전에 충분한 양의 물을 섭취해주어야 합니다. 운동하기 전 뿐 아니라 운동 중간중간에도 계속 물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 이런 행동은 땀으로 배출되는 수분의 양을 보충해줌으로써 근육의 피로를 제거해줍니다.

 

여덟번째, 체액의 균형을 맞춰줍니다

몸의 수분 균형을 맞춰주는 것이 중요한 이유는 수분이 소화, 혈액순환, 영양분의 흡수 모두에 관여하기 때문입니다. 물이 부족하게 되면, 몸의 한 부분이 균형을 이루지 못하고 기능이 떨어지게 됩니다. 이럴 때 뇌는 갈증신호를 보내서 우리가 물을 마시도록 자극하는데, 이 때 물을 보충해주지 않으면 몸이 제대로 기능을 유지하지 못합니다