폐 건강 좋게 하는 방법!! (폐호흡으로 폐활량 늘리기/폐 건강 개선법)

 

 

 

 

폐는 우리에게 굉장히 중요한 기관입니다. 일반적으로 사람들은 폐를 좋게 할 수 없다고 생각하지만, 그럼에도 불구하고 우리가 몇 가지에 신경을 쓰게 되면 폐의 건강을 조금이라도 개선시킬 수 있습니다.
 

우선 많은 사람들이 알고 있겠지만, 제일 중요한 것은 우리가 숨쉬는 공기의 질입니다. 우리가 들이쉬는 공기에는 성분을 알 수 없는 화학 성분들부터 해서 간접흡연 등 여러가지 물질이 포함되어 있을 수 있습니다
 
지금부터 폐 건강을 지키기 위해 우리가 실천해야 할 것들에 대해 말해드리겠습니다

 

 

첫째, 공기 청정기를 집에 꼭 두세요
앞에서도 말했듯이 폐 건강을 위해 제일 먼저해야 할 것은, 우리가 평소에 마시는 공기의 질을 좋게 하는 것입니다. 요즘은 어렵지 않게 공기 청정기를 구입할 수 있으니, 아직도 공기 청정기가 집에 없으신 분들은 하나 장만해서 집에서 이용하는 것이 좋습니다
 
둘째, 집이나 직장에 있는 필터들을 교체하세요
여러분이 사는 집의 공기가 좋지 않게 느껴진다면, 집에 있는 필터들을 교체할 필요가 있습니다. 또한 통풍구나 환기구들을 확인해야 합니다. 여러분이 가장 먼저 확인해야 할 곳은 화장실/냉방기/온풍기 입니다.

 

 

셋째, 방향제나 향초를 제거하세요
일반적으로 사람들은 방향제나 향초가 냄새가 좋기 때문에 집에 두는 경우가 많습니다. 그러나 불행하게도 이런 합성향료에 들어 있는 화학물질들은 우리 폐에 악 영향을 끼칩니다. 집에서 청소를 할 때 이용하는 세제나 스프레이도 모두 폐에 해로울 수 있으니, 가능하다면 모든 제품들을 화학성분이 들어가지 않은 천연 성분들로 바꿔주는 것이 좋습니다

 

 

넷째, 신선한 공기를 산에서 마셔줘야 합니다
산에 올라가서 신선한 공기를 마시는 것은 폐 기능을 좋게 합니다. 그렇지만 요즘처럼 미세먼지가 좋지 않을 때에는 가능하면 밖에 나가지 않는 것이 좋습니다. 또한 미세먼지가 정말 심할 때에는 외출시 꼭 마스크를 착용하고 나가야 합니다
 
다섯번째, 숨쉬기 운동을 꾸준히 하세요
많은 연구 결과에 따르면 숨쉬기 운동을 꾸준하게 해주면 폐기능이 좋아진다고 합니다. 특히 흡연자, 흡연을 했던 사람들과 만성 폐질환을 앓고 있는 사람들에게 효과가 좋습니다
폐활량계를 이용하여 숨쉬기 운동을 할수도 있고, 자연적인 방법이 좋은 분들의 경우에는 복식호흡과, 입술을 오므린 채로 호흡하는 것을 연습하시면 됩니다
 

 

 

 

여섯번째, 등 뒤를 툭툭 쳐주는 것이 좋습니다
등 뒤를 툭툭 쳐주면 폐기능에 도움을 줄 수 있습니다. 머리를 아래로 내린 상태에서 바로 누운 후 등 뒤를 다른 사람이 툭툭 쳐주게 하면 됩니다. 너무 세게 치지는 마시고 적당한 강도로 윗부분부터 아랫부분까지 쳐주면 됩니다. 실제로 폐에 섬유성질환이 있는 환자들의 경우 이 방법을 통해 폐의 기능을 개선시키기도 합니다

 

 

 

일곱번째, 폐에 해로운 것들을 하지 마세요
물론 앞에서 말한 방법들을 통해 폐를 조금씩 개선시킬 수 있습니다. 그렇지만 가장 좋은 것은 폐를 해로운 물질에 노출시키지 않는 것입니다. 미세먼지가 많은 곳을 피하고, 흡연은 절대 하지 마세요. 흡연을 하지 않는 것 외에도, 규칙적인 운동을 하며 영양을 골고루 섭취한다면 폐 건강은 물론, 전체적인 신체 건강도 좋아질 것이라고 확신합니다