다이어트가 잘 되고 있다는 증거, 증상 (건강한 다이어트)

건강한 다이어트를 하고 있다면 우리 몸은 다이어트를 잘하고 있다는 신호를 보냅니다

미국의학 매체에 따르면, 다이어트에 성공한 사람들이 다이어트 도중에 겪은 공통적인 신체 반응 11가지가 있습니다

다이어트 도중 정체기에 빠졌거나 요요현상으로 고생하는 사람들이 알아두면 좋은 내용이기 때문에 지금부터소개해드리겠습니다

첫째,몸이 가벼워집니다
제일 먼저 몸이 가벼워진다고 합니다.아침에 일어날때 몸이 무겁다는느낌이 사라지고, 같은 거리를 걸어도 이전보다 덜 지치게 됩니다
 

둘째,안색이 환해집니다
아침에 세수하기 전에거울로 얼굴로 보세요.성공적인 다이어트를 하고 있다면 다이어트 전보다 혈색이 좋아졌다는 것을 알 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동은 혈액 순환에도 도움이 되기 때문입니다.

셋째,배고파도 심하게 예민해지지는 않습니다
다이어트 할 때 가장 힘든 점 중 하나가 정신적인 스트레스입니다. 극도의 배고픔 때문에 주변에 짜증을 부리기도 하고,기타 예민한 반응을 보이게 됩니다. 이런 상황에서는 견과류나 채소 등을 간식으로 섭취해서 포만감을 느끼는 것이 좋습니다. 어느 정도의 배고픔은 즐길 줄 아는 것도 다이어트를 성공한 사람들의 공통적인 모습입니다
 
넷째,변비가 없어집니다
음식 섭취를 줄이면 가장 먼저 찾아오는 게 변비입니다. 운동을 하고 식이섬유를 풍부하게 섭취하고 있다면 변비는 자연스럽게 사라집니다.
 
다섯번째,하루나 이틀 정도는 먹어도 요요현상이 없습니다
우리는 회사에서 회식이 있거나 오랜만에 친구들과 만나는 날에는어쩔 수 없이 다이어트에 좋지 않은 고열량 음식을 먹게 됩니다. 이때 배부르게 먹은 뒤, 자책하는 사람이 있는데요, 꾸준하고 규칙적으로 다이어트 운동을 해왔다면 하루나 이틀 정도 배부르게 먹는다고 해서 갑자기 요요현상이 오지는 않습니다. 하지만 1주일에 한 번 자신에게 보상을 주는 치팅데이를 건너뛰는 현명한 요령은 도움이 될 수 있습니다

여섯번째,피부 트러블이 줄어듭니다
꾸준한 다이어트 운동법과 식이요법은 몸을 건강하게 만들고 면역력을 높여서, 피부 트러블도 없애줍니다.

일곱번째,어지러움이 줄어듭니다
여러분이 잘못된 다이어트를 하고 있을 때 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 영양 불균형으로 신체 조절기능이 약해져 생긴 결과인데, 이 경우 다이어트를 중단하는 게 좋습니다

여덟번째,불면증이 없어집니다
다이어트 할 때 잘 자는 것만큼 중요한 게 없습니다. 불규칙한 생활을 버리고 규칙적인 운동과 생활은 하고 있다면 불면증이 생길 이유가 없습니다. 자는 동안에도 체지방 분해가 일어나서 수면은 다이어트에 중요합니다.
 
아홉번째,몸이 무기력하게 느껴지지않습니다
지나치게 힘이 없거나 무기력하게 느껴진다면 영양 불균형으로 영양 보충이 필요하다는 신호입니다. 여러분이 건강한 다이어트를 하고 있다면,무기력증보다는활력이 생깁니다
 
열번째,얼굴이나 몸이 붓지 않습니다
몸에 무리가 갈 정도로 다이어트를 하면 필수 영양소까지 모두 소변으로 배출됩니다. 특히 단백질이 소변으로 흘러나오는 현상을 단백뇨라고 하는데, 혈액 속에 단백질이 부족해지면 몸이 붓게 됩니다. 건강한 다이어트를 하면서 콩, 두부, 달걀, 닭가슴살 등 질 좋은 단백질을 물론,영양 섭취를 골고루 했다면 얼굴이나 몸이 붓는 경우가 줄어듭니다.
 

마지막으로 생리 주기가 일정해집니다
무리한 다이어트를 하게되면 성 호르몬 분비에 이상이 생길 수 있습니다. 만약 다이어트 중에 생리 주기가 일정하다면 건강하게 살을 빼고 있는 증거라고 볼 수 있습니다.
지금까지 건강한 다이어트의 공통적인 증상들에 대해 살펴봤습니다