혈액순환 개선제 먹지 말고 혈액순환에 좋은 음식과 운동에 신경쓰자

우리가 평소에 컨디션이 나쁘고 병에 걸리는 원인은 다양합니다. 건강이 악화되는 근본적인 워인 중 하나는 혈액순환이 잘 안되기 때문입니다. 혈액은 우리 몸의 곳곳에 산소와 영양소를 운반해주는 역할을 합니다. 따라서 혈액순환이 안되면 피로감을 느끼고, 병이 생길 수 있습니다

 

혈액은 영양소를 곳곳에 공급해주는 것 외에도 체내 산성도 유지, 독성물질 정화 등 중요한 기능을 합니다. 그런데 우리 몸의 혈액에 기름이나 노폐물이 많다면 혈액순환이 잘 되지 않아 다양한 중증질환이 발생할 수 있습니다

 

지금부터 혈액에 있는 노폐물은 줄이면서 혈액순환은 도와주는 생활습관에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다

 

 

첫째, 수분섭취 충분히 하기

 

우리 몸에 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져서 혈액순환이 잘 안되게 됩니다. 따라서 평소에 수분을 계속 섭취해주는 것이 중요합니다. 그리고 저녁에 잠을 잔 후 우리 몸은 수분이 부족한 상태가 되기 때문에, 아침에 미지근한 물을 1잔 정도 마셔주는 것이 건강에 좋습니다

 

둘째, 반신욕하기

 

반신욕은 우리 몸의 혈액순환을 도와주고 몸 속 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다. 그러나 너무 뜨거운 물에서 반신욕을 하는 것보다는 38도 정도의 물에 배꼽 아랫부분만 담그는 반신욕이 좋습니다

 

셋째, 등푸른 생선 섭취하기

 

고등어·삼치와 같은 등푸른생선에 풍부한 오메가3 지방산을 섭취하면 혈중 중성지방 함량을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 효과가 있어 혈액순환에 도움을 줍니다

 

넷째, 뛰기나 걷기 등 유산소 운동 하기

 

유산소 운동은 혈액순환에 가장 좋은 운동입니다. 하루에 30-40분 정도의 유산소 운동을 숨이 찰 정도로 하면 혈액 속에 있는 당이 소비되며 혈액의 흐름이 빨라집니다. 게다가 혈액의 흐름이 좋아지면서 혈관 벽에 노폐물이 쌓이는 것도 방지할 수 있으니 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다

 

다섯번째 지압하기

 

손의 엄지와 검지사이, 그리고 발의 엄지와 검지 사이를 꾸준히 지압해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 양 가슴 사이를 꾸준히 지압해주는 것도 좋으니, 평소에 지압하는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다

 

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