운동은 우리가 살면서 할 수 있는 것 중, 우리에게 가장 도움이 되는 것입니다. 그러면 어떤 운동이 좋을까요? 피트니스 전문가들은 간단하고 지속 가능한 운동이 가장 좋은 운동이라고 말합니다 피트니스 전문가들이 투표를 한결과 가장 좋은 9가지 운동은 다음과 같았습니다 첫째, 걷기입니다. 사실 걷기만한 운동이 없습니다. 걷기는 우리가 어디에 있든 쉽게 할 수 있으며 모든 연령대의 사람들에게 적합한 운동입니다. 또한 걷기는 조기사망의 위험을 줄여주며 고혈압이나 우울증의 발병률을 줄여주는 효과가 있습니다 둘째, 달리기입니다 걷기 못지않게 좋은 운동이 달리기입니다. 달리기는 다리의 근력과 코어근육을 발달시켜주며 무릎과 힙을 튼튼하게 유지하는데에 도움을 줍니다. 또한 심장 건강에 도움을 주며 칼로리 소모량이 상당하..
조울증이 뭔지 알고 계시나요? 이름이 비슷해서 조울증이 우울증과 똑같다고 생각하는 분들이 많습니다 그러나 조울증은 우울증과는 조금 다른데요, 조울증은 기분이 좋은 상태와 우울한 상태가 번갈아 나타나는 기분장애입니다. 다른 말로 양극성 장애라고 부르며 영어로는 bipolar disorder라는 용어를 사용합니다. 조울증이 위험한 이유는 우울증 환자보다 감정 변화가 급격해서 충동적인 행동을 할 위험이 높기 때문입니다. 조울증은 우울증보다 진단이 어렵습니다. 환자가 처음부터 조울증으로 진단받는 경우는 30% 정도밖에 되지 않습니다. 많은 정신질환이 그런 것 처럼 조울증의 발병원인은 명확하게 밝혀져있지 않습니다. 조울증은 환자의 증상에 따라 조증과 우울증이 반복되는 1형 조울증과 우울증 없이 경조증이 나타나는 ..
이번 글에서는 여성분들이 특히 신경을 많이 쓰게 되는 질병인 유방암에 대해 알아보고, 평소에 신경을 쓰면 좋은 부분들에 대해 말해보겠습니다 모든 질병들이 다양한 원인에 의해 생기지만, 유방암은 특히 현재까지 발병 원인이 명확하게 규명되어 있지는 않습니다. 따라서 유방암의 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려진 위험인자를 피하고 건강한 생활습관을 갖는 것이 유방암 발병을 예방하는 데에 좋습니다 그렇다면 지금부터 여성분들이 알아두면 좋을 유방암 예방법 3가지에 대해 말해보겠습니다 첫째, 여성호르몬인 에스트로겐 노출 기간이 길수록 유방암 발병 위험이 높아집니다 초경이 빠르거나 폐경이 늦어서 생리기간이 길어지거나, 출산을 하지 않거나, 고령 출산, 모유 수유를 하지 않는 경우 모두 유방암의 위험이 높아지는데 바로..
새해가 되어 금연을 다짐하는 분들이 많을겁니다 금연은 혈관을 유연하게 하고 활성산소의 생성을 줄이며 발암의 위험을 줄여줍니다 그러나 무작정 금연을 시도하는 것보다는 체계적으로 시간을 두고 금연을 시도하는 것이 좋습니다. 흡연자의 뇌는 니코틴이 쾌감을 준다는 사실을 이미 잘 알고 있기 때문에 마음만으로 담배를 끊는 것은 정말 어렵습니다. 따라서 지금부터 말하는 5가지부터 지키면서 금연을 시도해보세요 첫째, 술자리는 가능한 피하세요 술을 마시면 조절능력이 약해지기 때문에 흡연 욕구가 강해집니다. 특히 금연을 시도하기 시작 한 첫 2주동안은 꼭 술자리를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 사회생활을 하다보면 술자리에 가야만 하는 경우가 꼭 생기는데, 이럴 때에는 오래 씹을 수 있는 안주를 먹는 것이 도움이 됩니다...
세계적으로 많은 사람들이 과일주스를 마십니다 특히 아침 대용으로 과일 주스를 마시는 분들도 있으며, 건강을 생각하여 과일주스를 챙겨드시는 분들도 있습니다. 그러나 과일주스가 과연 건강에 좋을까요? 먼저 과일주스와 스무디의 차이부터 간단하게 설명해드리겠습니다 일반적으로 과일주스는 과일을 갈아서 즙을 짠 것을 의미하고, 스무디는 과일을 통째로 넣고 물과 함께 갈아 만든 것입니다. 둘중에서 어떤 것이 과일에 가까울까요? 당연히 스무디입니다 스무디는 비교적 통과일에 가깝지만, 즙을 내어 만든 과일주스는 그렇지 않습니다 그렇다면 과일을 직접 깎아서 먹는 것과 과일주스를 마시는 것에는 어떤 차이가 있을까요? 첫째, 과일 주스에는 통 과일보다 많은 양의 당분이 함유되어 있습니다 같은 칼로리의 사과와 사과주스라고 해도..
현대사회는 자기관리의 시대입니다 자기관리라는 단어를 떠올리면 꼭 생각나는 것이 운동입니다 요즘은 헬스장 뿐 아니라 다양한 운동을 즐기는 사람이 많은데요 일반적으로 운동을 하는 것은 우리의 건강에 도움을 주지만 과유불급이라는 말이 존재하듯 절대적으로 늘 좋은 것은 존재하지 않습니다 운동을 과도하게 하면 운동중독에 해당됩니다 운동중독은 몇가지 특징이 있는데 우선 운동하는 횟수와 시간 등 운동량이 늘어나고 강도도 높아집니다. 또한 이렇게 운동을 열심히 하다가도 몸에 무리가 오거나 다치게 되면 운동량을 줄이는 것이 보통인데, 이와 달리 다치거나 주변에서 말려도 운동을 지속하거나 더 높은 강도로 운동을 합니다. 이외에도 운동을 하지 않으면 초조하거나 불안해지는 금단현상이 나타나서 심리적인 문제도 동반됩니다 201..
소화불량은 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 그러나 소화불량이 계속 반복되는 경우 담석증을 의심해봐야 합니다. 담석증은 담낭이나 담관에 돌이 생기는 질환입니다. 담낭을 다른말로 쓸개라고 부르기도 합니다. 소화불량과 함께 오른쪽 윗배가 아프다면 병원에 가서 진료를 받아야 합니다 돌이 왜 생기는지 궁금해하시는 분들이 있을텐데, 소화를 돕기 위해 간에서 분비되는 담즙이 돌처럼 딱딱하게 굳을 수 있기 때문입니다. 앞에서도 말했듯이 오른쪽 윗배가 쥐어짜듯이 아픈 것이 담석증의 특징적인 증상 중 하나인데, 항상 이런 증상이 나타나는 것은 아니기 때문에 주의가 필요합니다. 또한 담석증과 함께 염증이 발생한 경우 발열과 오한이 동반될 수 있습니다 그렇다면 담석증은 왜 걸리는걸까요? 담석증의 원인은 다양한데, 유전적 요인,..
우리 몸 안에는 여러가지 내부장기들이 있습니다. 그러나 건강에 대해 얘기를 할 때 심장이나 뇌의 건강과 관련된 정보들은 쉽게 접할 수 있지만, 다른 중요한 내부장기들을 건강하게 유지하는 방법에 대해서는 거의 알지 못합니다. 예를 들어 방광이 그런 장기의 대표적인 예입니다. 물론, 방광이 소변을 담아두는 주머니이기 때문에 신장보다는 덜 중요할 수도 있겠지만 중요성을 무시할만한 기관은 아닙니다. 방광의 건강을 유지하는 데 주의를 기울이면 고통스럽거나 심지어는 생명을 위협하는 여러 상황을 막을 수 있습니다. 지금부터 방광건강관리 팁 5개를 설명해드리겠습니다 첫째, 물을 마시세요 누구나 수분섭취가 중요하다는 사실을 알고 있습니다. 그러나 음료를 통한 수분섭취가 모두 같은 것은 아닙니다. 우리는 탄산음료,과일주스..
나이가 들면 누구나 눈이 침침해지고 시야가 뿌옇게 변합니다 많은 사람들이 이런 증상을 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 현상이라고 생각하지만,이런 증상은 단순히 노화가 진행되면서 나타나는 증상이 아니라 백내장 때문에 나타나는 증상일 수도 있습니다. 그렇다면 백내장을 의심할 수 있는 증상들에는 어떤 것들이 있을까요? 카메라에 렌즈가 있듯이,우리의 눈에는 수정체라는 부분이 있습니다.눈에 있는 수정체가 다양한 원인에 의해 투명도를 유지하지 못하면 시야가 뿌옇게 변하고 시야가 흐려집니다.이런 증상이 백내장의 대표적인 증상입니다 우리나라의 백내장 환자수는 꾸준히 늘어나고 있으며 2016년 심평원의 자료에 따르면 126만 명의 백내장 환자가 있었다고 합니다.백내장은 노년층에서 흔하게 발생하는데 70대 이상에서 발병..
혈액형별 성격은 일리가 있을까요 없을까요? 누구나 자신의 혈액형 성격을 찾아본적이 있을겁니다 혈액형은 서로 다른 사람의 혈액을 섞었을 때 나타나는 응집 반응을 통해 구분되는 것으로 잘 알려진 ABO식 혈액형뿐만 아니라 Rh식, MN식 혈액형 등 다양한 혈액형이 존재합니다. 이런 다양한 혈액형 중 의학적으로 중요한 것은 ABO혈액형과 Rh 혈액형인데, 수혈 시 문제를 일으킬 수 있기 때문에 중요합니다 그러나 적지 않은 수의 사람들이 이런 의학적인 사실보다는 혈액형과 성격의 연관성에 대해 더 크게 관심을 갖습니다. 예를 들어 A형은 성실하고 소심하며, B형은 기분파로 바람둥이가 많고, O형은 쾌활하고 사교적이며, AB형은 머리가 똑똑하지만 어딘가 독특한 구석이 있다는 것이 혈액형 별 성격에 대한 정설처럼 여..
특정행동을 하지 않으면 마음이 불안해지는 사람들이 있습니다 강박증이란 자신의 의지와는 다르게 특정 생각이나 충동, 이미지가 갑작스럽게 반복적으로 떠오르거나 한가지 행동에 집착하고 그것에 비정상적으로 몰두하는 것을 의미합니다. 현대인들은 누구나 어느 정도의 정신질환을 앓고 있습니다. 강박증은 그런 정신질환중 하나로, 건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 강박증 환자는 약 3만명에 달합니다. 또한 매년 약 5% 정도 증가하는 것으로 알려져있습니다. 강박장의 증상에는 여러가지가 있는데, 가장 많이 알려진 것은 결벽증입니다. 결벽증은 자신이 세균에 오염됐고 이로 인해 건강이 안 좋아질 것 같아 불안한 마음이 들어 자주 손을 씻거나 샤워를 함으로써 불안을 감소시키려고 하는 것을 뜻합니다. 이외에도 양치를 오래한다거..
잘 때 코를 고는 사람들은 생각보다 많습니다. 코를 고는 사람들이 많다보니 코골이를 대수롭지 않게 생각하는 분들이 많은데,코골이는 깊은 잠을 방해하는 수면장애 중 하나입니다.그러나 소리 없이 코를 고는 환자들도 있다는 걸 알고 있었나요?의학적으로는 ‘상기도 저항증후군’이라는 용어를 사용합니다.상기도 저항증후군은 코골이와 수면 무호흡의 중간단계로 입만 벌리고 자는 사람이 여기에 속합니다 아침에 일어났을 때 개운하지 않고 입이 마르며 두통이 있고,어지럼증이 생긴다면 상기도 저항증후군을 의심해봐야 합니다 상기도란 비강,인두,후두를 모두 포함하는 용어입니다.상기도 저항증후군은 기도가 좁아져 호흡이 힘들어져서 자주 잠에서 깨는 상태를 말합니다.주로 코와 입이 연결되는 통로가 좁거나 턱이 작은 사람에게서 나타나는데..
