노화를 촉진시키는 무서운 습관 5가지 (노화촉진 음식과 운동 노화 촉진)

이번 글에서는 노화를 촉진하는 안 좋은 습관들에 대해 설명해보겠습니다. 사람이라면 누구나 늙는 것을 싫어하고 노화를 방지하려고 노력합니다. 많은 사람들이 피부에 화장품을 바르고 여러가지 시술을 받는 것도 이런 욕구와 관련이 있습니다

조기 노화는 외모뿐 아니라 전반적인 건강에도 영향을 주기 때문에 항상 신경을 쓰는게 좋습니다. 물론 피부과에서 시술을 보면 일시적으로 젊어 보일수는 있지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 따라서 노화를 촉진하는 무서운 습관 5가지에 대해 알아보면서 생활습관을 바꾸는 것이 좋겠습니다

첫째,불균형한 식단입니다

다이어트를 위해 끼니를 대충 떼우거나, 바빠서 인스턴트 식품 등만 먹다보면 식단의 균형이 깨지고 충분한 영양분을 섭취할 수 없게 됩니다. 불충분한 식단으로 인해 피부의 탄력이 떨어지면서 주름이 생기고 다른 피부질환들도 발생할 수 있습니다. 또한 기본적으로 몸의 영양소도 부족해지기 때문에 기운이 떨어지고, 우울하고 짜증나는 기분을 경험하게 될 수도 있습니다. 따라서 신선한 채소와 과일을 많이 먹고, 생선을 통해 오메가3를 섭취하며 섬유질이 풍부한 식품들을 먹어주는 것이 좋습니다

 

둘째,수면부족입니다

잠을 잘 자는 것만큼 우리에게 중요한 것은 없습니다. 매일 7시간 정도의 수면을 취하지 않는 경우, 노화과정이 촉진될 뿐 아니라 우리 건강도 무사하지 못합니다. 따라서 충분히 잠을 자는 것은 우리의 노화방지 건강관리에 있어 필수적입니다. 잠이 부족하면 호르몬의 불균형이 발생하여 체중이 증가할 수도 있습니다. 또한 면역력이 떨어져 잔병치레도 많이 하게 됩니다. 따라서 건강하게 노화를 방지하고 싶으면 수면시간을 유지하고 숙면을 취해야 합니다

세번째,스트레스입니다

스트레스는 우리 인생에 도움이 되는 경우가 거의 없습니다. 물론 성과를 내기 위해서 어느정도의 스트레스는 필요할수도 있습니다. 그러나 노화의 측면에서만 본다면 스트레스는 백해무익합니다

 

스트레스과다와 정신적인 고통은 우리의 노화시기를 앞당깁니다. 반대로 스트레스가 줄어들면 활성산소로 인해 발생하는 우리 몸의 노화를 늦출 수 있습니다. 따라서 본인이 스트레스가 많다고 생각하시는 분들은 스트레스의 원인을 파악하고 해결하려고 노력해야 합니다. 스트레스를 해소하는 방법 중 가장 좋은 방법은, 평소에 명상을 하거나 스트레칭을 주기적으로 해주는 것입니다

 

네번째는 운동부족입니다

규칙적으로 운동을 하는 것은 우리 몸의 건강을 좋게할 뿐 아니라 혈액순환도 좋게하기 때문에 노화를 방지해줍니다. 결국 우리몸의 영양소는 혈관을 통해 흐르는 혈액을 통해 온몸으로 전달됩니다. 그런데 혈액순환이 안된다면 어떻게 될까요? 안봐도 뻔하죠?

 

또한 운동을 주기적으로 하면 스트레스도 일정부분 해소되기 때문에 노화의 주범인 스트레스도 줄일 수 있습니다. 꾸준히 운동을 하면 관절의 가동범위가 늘어나고 부상을 예방할 수 있기 때문에 우리몸의 상태를 젊게 유지할 수 있습니다.

다섯번째,음주와 흡연입니다

술과 담배가 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 술을 마시고 담배를 핍니다. 그러나 술과 담배는 노화에 치명적입니다

 

음주는 탈수증을 일으키고 세포 재생에 필요한 비타민 A를 파괴합니다. 또한 기억력 저하나 학습능력저하를 유발할 수도 있습니다. 다라서 술을 지속적으로 많이 마시는 경우 치매에 걸릴수도 있습니다. 또한 흡연은 폐를 직접적으로 손상시킬 뿐 아니라 노화를 촉진시키는 역할을 하는데요~ 해로운 연기가 우리의 피부를 건조하게 만들어서 얼굴 주름이 깊게 생길 수 있습니다

 

지금까지 노화를 촉진시키는 무서운 생활습관 5가지에 대해 알아봤습니다. 노화과정이라는 것은 자연스러운 과정이기 때문에 이를 막는 것은 사실상 어렵겠지만, 평소에 생활습관을 바로잡는 것 만으로도 노화과정을 늦출 수 있습니다

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